Archive for March, 2006

健身计划提速

  健身减肥计划实施一个月以来,取得了一定的成效,但是仍旧没有达到预期水平。秉持“与时俱进,戴三个表,坚定不移地贯彻多快好省减肥方针”的精神,“两会”期间,经过与教练的交流,减肥瘦身计划进入第二阶段。

  首先需要澄清此前的几个错误观点。

  1、跑步可以减肥

  教练强调,跑步(以及其他有氧运动)不能减肥,只能减重,而减去的重量中脂肪只占其中一部分。一般人身材肥胖与否70%取决于代谢水平,20%取决于食物结构,只有10%是直接取决于运动。所以说减肥是一个系统工程,不单单是跑步和节食这么简单,只能说通过合理的安排运动和食物结构来改善代谢水平。

  2、**运动可以减去腹部(臀部)赘肉

  前面已经提到,减肥是一个系统工程。一般性的有氧运动只会是整体性的消耗全身各部分的能量,而无氧运动更多的只是加强某块部位的肌肉和力量(肌肉外面的脂肪的消耗还是很慢的)。所以如果说要有针对性地减去某块部位的脂肪,除了抽脂,没有什么太好的方法。

  在教练的指导下,新的锻炼计划主要包括以下内容:

  慢跑30分钟(5公里),另外有5分钟的减速期。据教练介绍,一般有氧运动是增加时间的方式来消耗能量,前20分钟以糖类为主,此后才会是脂肪的分解消耗。根据昨天第一天测算,35分钟后消耗380多个单位的卡路里,而消耗三千多大卡将可以使体重降低一磅。另外有氧锻炼的时候需要控制心律,在一定范围内浮动,一般是200减去静止心律乘以0.9。

  慢跑前后各有一次拉伸韧带的活动,放松肌肉并降低受伤几率。放松后在三种力量器械上各做3组运动,每组10次,中间可以略微休息一下,主要锻炼腰腹部的力量。

  周末可以另外再根据体能状态选择自行车或者划船30分钟。

  每次运动过后,如果有饥饿感,可以吃一些蛋白粉或者香蕉,绝对不能吃夜宵。

  每周至少保证3次以上的运动。

  本周是我第一次出满全勤的。这一个月来身体状况还是有不少进步的,从最高峰的接近90Kg到现在稳定在81、2Kg左右,跑步也可以从一开始10分钟都坚持不了到现在很轻松的可以完成20分钟的任务。

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谈论也谈“超级民工打造的汉芯”

  其实出了这样的事情并不奇怪,前几年中国足协的某负责人就说过:中国足球要出事,而且是出大事。这不是因为此人有神机妙算未卜先知的神通,而是足球圈子里面乱象太明显。同样,国内科研学术圈子里面乱象也很明显,“汉芯”也只是近几年在公众面前曝光的事件之一。还有更多的丑闻只是在学术圈子里面小范围的传播,当然,这跟某宣传机构办事效率非常高是有着紧密联系的,比如丘成桐先生的某些言论在该机构强力介入之后就得到了很好的压制。

  压制的结果大事化小小事化了,比如宁大SCI明星郑岳青,人大法学院长朱苏力涉嫌在招生中舞弊,东南大学校长顾冠群涉嫌剽窃……,风波过去了,这些教授学者依旧把持着院长、校长的头衔。拜托,看看韩国是怎么处理“干细胞”丑闻主角黄禹锡的。说到底,在国内,关键是不能站错队,其他一切好说。在“政治正确”的前提下,剽窃造假都成了可以容忍的行为,共创“和谐社会”嘛!

  “汉芯”出事了,很好,倒要看看会有怎样一个下文。

引用

也谈“超级民工打造的汉芯”

        这次回国,几个半导体圈内的朋友坐在一起喝茶,谈得最多的就是“汉芯”涉嫌造假事件。
        很容易理解,国人渴望自主知识产权的高性能半导体芯片,已经成为国内高端科技领域一个特殊的情结。一个小小的DSP处理器,看似简单,其研发过程与生产定型过程却非常复杂,从电路设计仿真,版图设计,工艺流片,封装测试,其每一步的提高对于我国的科研人员而言都是一个相当大的台阶。就我所熟悉的半导体加工工艺方面而言,由于美国等半导体强国一贯的冷战思维式的技术封锁和禁运,加上原本行业积累的欠缺,我国的半导体加工能力非常有限,尚停留在邯郸学步阶段,更不要说具备开发完全自主知识产权的芯片的全部条件了。一边是Intel,AMD,TI的芯片迅速更新换代,一边是国内落后西方强国几十年的现状,如此大的技术落差,如此压抑的周边技术壁垒,让我们太渴求哪怕仅仅一次的关键性突破了。或许正是迎合了大家的这种心态,各种与中华有关的“芯”层出不穷,IC时代,一颗芯重要性,不言而喻。遗憾的是,就是在这样一个凯歌高奏,大跃进式的浪潮里,并非所有的芯都是真正的中国芯。
……

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阳春三月草长莺飞

 

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梅花已开

  昨天早上路过鲁迅公园的时候,发现路边的梅花开了一大片。杭州的梅花应该也正当时吧,明天就是周六,刚好可以去看看。

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三月第一天

  民谚:“二月二,龙抬头。”说的是从这一天开始龙王爷上岗,雨水即将增多。好在连日湿雨,今天却放了个晴,心情一下子愉快不少,就像大汗淋漓之后洗了个热水澡换了身新衣服,好不快哉。

  被工作拴住太久,天气好了就会有出游的想法。期待好天气一直保持,直到周末,想去杭州看梅花了,只是不知道还赶得上否。这个时候又开始盼望天气冷点再冷点,别那么快回暖。

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